减肥
豆浆
豆浆搭配馒头或是搭配其它你喜欢的主食都非常不错，但是一定要避免高油脂的食物，早晨要吃的清淡一些。豆浆是植物蛋白，营养非常丰富。
果蔬
一顿简单的果蔬早餐，能让你一整天都精神充沛，并且为你补充了一天的维生素需求，可以做一个煎蛋三明治，搭配一杯蔬菜水果汁，千万不要挑食，什么蔬菜汁都要喝。
玉米
玉米粉一勺、牛奶一勺、麦片一勺，用开水泡开即可饮用，如果觉得这样没办法吃饱的话，可以在前一天晚上煮一根鲜玉米，第二天在稍微热一下，再搭配玉米羹即可。
牛奶
一款比较西式的早餐，用牛奶搭配饼干是不错的选择，牛奶中富含钙、维生素D等，还包括人体生长发育所需的氨基酸，而且消化率达98%，但是牛奶不能空腹喝，所以事先吃几块饼干是最好的。
番茄蛋汤
维生素含量非常高的一款早餐，怎么吃都不会发胖，把新鲜的番茄用少许橄榄油炒过后，加上适量的水烧开后放入鸡蛋和调味品即可食用。
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