假期瘦腿三招搞定

     好不容易到了假期，是不是该休息一下了，但是休息的话，腿上的赘肉又会长起来了，那要怎样瘦腿才能使自己腿上的赘肉即使是在假期也消失无痕呢？

 

 

    1、倒踩脚踏车

 

　　利用腰部的气力将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要留意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。

 

　　2、踢腿提臀式

 

　　腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢！

 

 

　　3、半蹲摆腿式

 

　　像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。

 

    上面的三个方法是不是很实用，既可以得到放松又能够成功瘦腿，是不可多得的好办法啊。