任选饮食模式“瑜伽派”

可以根据自己的喜好任选每类中的一种或几种 早餐 　果汁：苹果汁、橙汁、柠檬汁等。 　新鲜水果：苹果、香蕉、桃、橘子、草莓、葡萄等。 　主食：两片全麦面包或吐司。 　其他饮品：牛奶或蜜柚茶一杯。 午餐或者晚餐 　沙拉：最简单的沙拉由西红柿、黄瓜、胡萝卜、绿叶菜等组成加上盐、胡椒、柠檬汁或者沙拉酱拌匀即可。 　汤品：本书菜谱中的或者自己喜爱的汤类。 　主食：米饭或者面包。 　菜品：炒蔬菜、豆类食物。

下午茶 　饮品：花草茶或者果汁。 　点心：咸饼干、麦片饼干2～4片或者干果，如杏仁、核桃一小把等。 　水果：新鲜的时令水果一个。