控制饮食以及极度节食

不吃不喝并不能减肥，更不可能调整和改变体形。当热量摄入减少时新陈代谢也会放慢，身体处于饥饿状态中，燃烧的热量则更少，所以减肥应当控制饮食而非极度的节食。合理安排您的一日三餐，做到有选择的吃，这样的减肥效果才能持久保持。有5个吃的小秘诀你应该掌握。

·按时吃饭，以免因饥饿而吃得太多；进餐时细嚼慢咽。
·严格控制每日脂肪和热量的摄入。
·购买食物请先查阅包装上的成分标签，再决定是否选择。
·每天喝大量的水，少喝饮料和含有酒精的饮品。
·以新鲜的水果和蔬菜作零食。