营养师推荐减肥食谱

营养师推荐的三个月减肥食谱：步骤 :

1.(7天苹果减肥) 可减3-5KG

2.(两周一天三顿一碗白粥加青菜) 可减4-6KG

3.(15天每天三顿两个鸡蛋加点水煮青菜) 可减6-8KG

4.(一个星期每天三顿2两牛肉加点青菜) 可减1-3KG

5.(一周每天三顿每顿只吃一个3两左右的土豆，可随意加调味料) 可减1-3KG

现在一般是出现一到两周的停滞期

6.(两周每天只吃两顿，早上11点-12点半左右吃一顿，下午5点半-7点左右吃一顿，8分饱，可随意点吃) 一般两周可减2-4KG

7.(一个星期每天三顿可随意出一自己喜欢的5样以上蔬菜的蔬菜汤，随意吃，吃到饱) 一般可减2-5KG

8.(两个星期每天三顿每顿一根香蕉 一两肉和一点青菜) 可减3-5KG

注 : 每天要喝多于2000毫升的开水 !