4个小动作减掉你的小肚腩

练习器械：你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身毯。准备活动：在做这几个动作之前，需要进行７￣１０分钟简单的有氧运动，比如原地踏步、慢跑等。

练习部位：小腹、后背１、仰身躺在健身毯上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上，手臂弯曲，搭在一起，并抬到胸前位置。２、慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势２秒钟，上身再躺回到健身毯上，深呼吸２次，再重复上述动作２０次。