瘦臂六大妙方 让你瘦瘦瘦

第一种瘦手臂妙方：

1.热身动作，右手手臂大臂水平举，小臂竖直举，手握拳状。

2.双手臂大臂水平举，伸直，小臂竖直举直，手还是握拳状。保持5分钟，手臂一定要用力，不可以偷懒不举平手臂，否则效果就没有了。

3.双手臂大臂保持不变，小臂竖直向下举，还要用力，这个姿势比较难，举3分钟手臂就会酸酸的，但你要坚持5分钟哦!

第二种瘦手臂妙方：

1.站立姿势。

2.手掌向外翻。

3.手指相互交叉，高举到头上。

4.手肘不可弯曲。

5.直到手腕觉得痛为止。

6.手部姿势不变，慢慢伸向前方。

7.手背向内，弯曲手腕。

8.反复做十次。