清晨减肥操 能促进新陈代谢

调整并放松僵硬的背骨

1.仰卧，两腿打开同腰宽，放松全身。

2.右腿靠向上半身。

3.左手将右腿往左侧压倒，右手与身体垂直，往右侧伸直。视线停留在右手指尖，注意右肩胛骨不要抬起，要紧贴地面。

舒张胸腔

1.仰卧，两腿放松立起。

2.双手交叉置于臀部下方，然后胸腔舒展，肩部尽量往下压。

3.吸气，舒展胸腔，有意识地将胸部往头部方向拉伸，膝盖则往反方向移动，将臀部悬浮，全身舒展。

促进全身血液流通，清醒头脑

1.两腿打开，将全身的重量都落到床上。

2.两手交叉置于臀部下方，同时肩部有往背中靠拢的趋势，往内侧用力。

3.胸部往上顶起，舒张，最后让头顶贴着床，静止数秒。

恢复偏移体姿

1.仰卧，两腿往上半身靠近。

2.吐气的同时将头抬起，靠近膝盖，这时好好地让丹田用力，收紧。