精确衡量饮食 让你瘦到尖叫

譬如将量杯放在餐具柜中，以提醒自己时刻对份量进行检查。 对于固体的测量，最好的工具是食品秤；

对于液体的测量，使用带有刻度的透明玻璃或塑料量杯，但是刻度不得一直标到杯口，留出一定高度，防止液体溢出。