第一天
早餐：豆浆100毫升。
午餐：水果50克，蔬菜50克。
晚餐；蔬菜50克，蛋白质类食物25克（煮鸡蛋就行）。
第二天
早餐：牛奶200毫升，面包一小片25克。
午餐：蔬菜50-70克，水果50克，蛋白质类50克。
晚餐：蔬菜50-70克，水果50克。
第三天
早餐：豆浆200毫升。
晚餐：蔬菜50-70克，水果50克，蛋白质类食物30-50克。
如能配合气功或适当运动，一月能减肥5-10公斤或更多。
