两式简易瑜伽 健身丰胸一箭双雕

跪地弯腰收腹式

瑜伽动作：

1.双膝略微分开后，跪于地上。

2.举起右手由前向后画一圈放地上，左手同样画一圈后放地上，腰部慢慢往后弯。

3.把双手放于脚旁，后脑尽量向脚后跟的方向靠，使劲挺起胸部，保持这个动作15秒。

功效：可以起到很理想的瘦腰丰胸效果，但是需要注意的是，动作的幅度有点儿大，一定要慢慢做，千万不要因为用力过猛，拉伤腰骨。

舞王式

1.右手举高，左手抬起脚掌。

2.右手和上半身使劲向前倾，左腿向后抬起，直至右手和左脚成一水平线，保持这个姿势几秒钟的时间，然后换右脚做同样的动作。

功效：可瘦全身，加上美感十足，能有效提升女人气质。

在这种体式的基础上，如果能注意搭配饮食的话，瘦腰丰胸的效果会更好哦。