十种最有效的饮食减肥法

减肥是很多女性挂在嘴边的词，那么怎样减肥才是最有效的呢？饮食是减肥成败的一个重要因素，那么，要怎样才能在享受美味的同时减轻体重呢?下面，小编为你推荐10个最有效的饮食减肥方法，帮你解除危机，减出曼妙身材。

1、牛奶减肥法

睡前喝牛奶能帮助长肌肉，肌肉增加就能燃烧脂肪喽!

瘦身依据→睡眠时会释放成长荷尔蒙，是长肌肉的时间。牛奶蛋白质则有益肌肉生长。最好是无脂或低脂牛奶一杯，但喝完千万记得刷牙或漱口。

2、芹菜减肥法

有很多纤维非常好喔!

瘦身依据→芹菜食用后对人体非常好，越吃会越瘦喔!但沾着千岛酱吃可不行。

3、醋减肥法

酸的东西对减肥很有效哦。

瘦身依据→醋含有丰富的燃烧脂肪氨基酸跟降低胆固醇的枸杞酸，减少脂肪非常有效。每天吃一道有醋的菜就行了。

4、糙米减肥法

有人白米改成吃糙米后，体重半年减少达3公斤。简单又好吃。

瘦身依据→和白米不同，糙米消化需花较长时间，糖分被身体吸收的时间减缓。所以几乎变成能量不会累积脂肪。