阿里康网
减肥
快速搜索

春夏季减肥 保持身材的几种常见食物

2015年11月05日

时下流行骨感美,更流行减肥,特别是夏天将要来临,为了穿上漂亮的裙子,女孩们更是卖力的减肥,甚至用上极端的减肥手段。其实不必如此费时费力,要保持好身材,选择正确的饮食就可以了。下面所提及的这几种食物不但不会令人发胖,相反,它们正是有助于减肥的东西。

味甘性凉,盛产于秋冬时节。有消腻、破气、化痰、止咳等功效。近年发现它含胆碱物质,能降血脂、降血压,有利于减肥。上市季节宜常煮食,或凉拌吃,也可制成萝卜干,长年食用。研究发现萝卜所含的维生素比梨和苹果高数倍之多,还含有淀粉酶和微量的钙、磷、铁等。萝卜能促进胆汁分泌,有利于脂肪的消化,能消除一些微量元素的致癌作用。所以,常吃萝卜,不但有利保持身材,还可防癌益寿。

春夏季减肥 保持身材的几种常见食物

用花粉来美容健身已风靡全球,这是流传在美国的一种减肥方式,服用花粉制剂不仅能使疲劳的身体恢复气力和精力,还可以使肥胖的体重减轻。它的优点还在于,它对于人体基本无任何毒副作用。

面包类谷物食品确实热量很集中,但是任何食物吃的超过需要都会转化为脂肪存起来。问题在于人们经常吃得过量,而且与面食一起吃得东西,比如黄油、奶酪等,更增加了热量的摄入。体重增加并不是粮食惹的祸,而是我们吃的食物多于我们所需要的,人们通常会由着性子在一顿饭中就把一天所需要的粮食吃完了。他们脂肪和糖含量是很高的,产生多余的热量,它们对长肉有不可推卸的责任。所以,面包要吃,但要吃得精,吃的少,否则就适得其反。

 凉性食品,是一种含蛋白质和膳食纤维多、脂肪极少的著名素菜。春秋冬季上市,宜常做菜食用,有减肥、预防心血管疾病等作用。

茶叶是消除脂肪,提神醒脑的饮品。医学研究表明,茶能加强毛细血管韧性,促进甲状腺功能,降低血清胆固醇浓度,调整胆固醇与磷脂比值。因此对防治动脉硬化,增强心室收缩,加快心率,改善心肌机能和削减脂肪均有效果。

 

相关阅读