推荐几个瘦腰方法 轻松赶走腰腹赘肉

 

怎样才能赶走腰腹上的赘肉，轻松瘦出纤细蛮腰呢？今天小编为大家推荐几个瘦腰方法，让你轻松赶走赘肉，瘦出性感曲线。下面就来看看具体怎么瘦腰腹吧！

 

腰腹赘肉怎样产生的？

 

腰腹上的赘肉的产生，和长期久坐有很大的关系，不知道MM们有没有发现，有很多办公久坐族最容易长的就是腰腹上的赘肉。所以平时要注意纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。

 

如何避免小肚子产生

 

吃完晚餐半个小时后，可以摇一摇呼拉圈，要是觉得无聊可以同时看电视，两不耽误。摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗225卡的热量，对瘦腰腹有很好的效果。

 

晚上睡觉前，也可以做仰卧起坐运动，能有效减去腹部的赘肉。注意最开始做时，要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左注意控制发力的部位是腰部。

 

小肚子容易凸起和便秘也有很大的关系，所以我们每天早上起床后，最好可以喝杯白水或淡蜂蜜水和添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

 

另外，平时也要注意多喝白开水，最好保持在八杯以上。尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。只要坚持每天八杯水，就能轻松瘦腰收腹哦。

 

排出水分和毒素

 

如果你的小肚子凸起不是因为脂肪的原因，那么你就需要彻底排出体内多余的水分和毒素了。排出多余的水分可以多喝咖啡、茶、薏米水等利尿的饮品。而想要排出体内的毒素，可以在早上空腹喝一杯蜂蜜水或淡盐水。