减肥
原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑30分钟。（坚持21天就形成了习惯）
上楼梯（放弃电梯吧，为了你身上的肥肉）
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2－3小时再步行一次，效果更佳。
瑜珈
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
跳舞
谁说胖子不能跳舞，跳舞还可以帮助减肥。肚皮舞、芭蕾、拉丁效果都很好，尤其是腰部、腹部、手臂每周3至4次。
跳绳
只要有足够的空间，跳绳可以随时随地进行，可融减肥于游戏中，对小腿松弛的肉肉拉紧效果不错。
晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
运动减肥，关键是要坚持，再适当的控制饮食，你一定会瘦的！