教你这样在节后还你小蛮腰

在我国最为传统最为隆重的节日——春节，你能抵御各种美食的诱惑吗？在大吃大喝后，很多人都发现身体迅速膨胀了。尤其是腰身粗了一圈。那么应该怎样减掉腰部赘肉呢?下面，教你4招还你小蛮腰吧。

1、利用通勤时间健走

健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。

上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。

健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰!

2、在家走动时加上扭腰动作

平常在家里走动时，可以加入扭腰的动作，锻炼肌肉薄弱的腰腹。

踏出左脚时，腰大大地往右边扭转到底，再踏出右脚，腰往左转到底，如此不断重复。

但太长时间用这种方式行走，会对腰部造成负担，每天最好以30分钟为限。